Как выйти из творческого кризиса

Творческий кризис - не могу работать!

Творческий кризис - не могу работать!

Не могу писать... Не могу!!! Хоть режь!

Сажусь за стол, тупо "ползаю" по сайтам, а затем вскакиваю и начинаю делать что угодно, вплоть до разборки шкафов... (для меня это самая постылая трата времени)... Знакомо?

Вот такое состояние накатило и сейчас. Что повлияло? Весна, поездка (стимулировать должна, а она меня "прибила" как-то. Видимо контраст от возвращения велик слишком оказался). Вот поползала по литературе психологической и составила такой микс -план действий.

Если и Вас прибила депрессия и не дает творить плодотворно, то присоединяйтесь. Всего 6 конкретных приемов самомотивации.

Итак, поехали.
 1: Пишем желаемый результат.

Опишите несколькими словами, что нужно сделать.
Это должно быть завершенное действие с конкретным результатом. Мозг человека не воспринимает абстрактных, размытых желаний. Это важный шаг, если хотите понять как мотивировать себя.

Для меня : написать книгу (рассказ, повесть, сказку)

Время выполнения: 1 минута.

2: Представляем будущий результат.

Закройте глаза и представьте себя достигающим результата. Прокрутите в своей воображении короткометражный фильм. Вы в главной роли. Смотрите на все происходящее глазами очевидца. И в быстром темпе прокрутите все события, начиная с этого момента до момента достижения желаемого результата. Именно того результата сформулированного в нескольких словах на первом шаге.
Это позволит увидеть цепочку действий нужных для получения результата.
Время выполнения: 5 минут.

3: Представляем, с чего все началось

Закройте глаза и представьте, с чего начинался ваш путь. Прокрутите в своей воображении такой же короткометражный фильм. Вы в главной роли. Смотрите на все происходящее глазами очевидца. И в быстром темпе прокрутите все события, начиная с детства и до этого момента. Увидев как много вы уже успели совершить, признайте свои успехи сказав «Какой я молодец, я столько уже достиг.»
Это позволит вам увидеть, как много вы достигли за свою жизнь именно в этом деле. Это упражнение похоже на предыдущее, только теперь вы представляете не будущее, а свои прошлые успехи. Это поможет Вам поверить в Ваши возможности и достижение поставленной цели.

Блин, я столько уже написала, я опытный журналист, мне присвоено звание журналист года, мои статьи печатались даже за рубежом! Да неужели я не смогу написать эту повесть... Да для меня это вообще - тьфу...  (что-то в этом роде... )
Время выполнения: 5 минут.

4: Пишем список всех шагов

Возьмите лист бумаги и напишите список всех шагов нужных для достижения результата.

После этого на новом листе бумаге разбейте каждый шаг еще на несколько шагов. Вам нужно делить шаги настолько чтобы каждый из пунктов списка соответствовал простому действию на 1 – 2 часа непрерывного действия.

Обычно для получения результата нам требуется сделать не один шаг, а несколько. Поэтому лучше записать все шаги в один список. Также запомните, главная причина низкой мотивации – в абстрактных и неясных задачах. Как уже было сказано, мозг человека воспринимает только конкретные задачи. Абстракция – написать книгу, настолько общая и неясная что пропадает всякое желание действовать. А вот когда у вас перед глазами четкий список дел и каждое дело требует не более 2 часов на завершение – все что остается, взять и сделать.

Время выполнения: от 10 минут до 1 часа.

5: Устанавливаем сроки

Установите даты для каждого пункта из списка, которые необходимо завершить. Золотое правило расчета времени: после установления крайней даты или часа завершения дела – умножьте его на 2.

Например: написать книгу. - 3 месяца. Умножаем на 2, получаем пол года. Реальный срок,т поверьте мне.

Мы всегда склоны преувеличивать свои возможности, и не умеем четко рассчитать время на занятие, которое выполняем впервые. Поэтому придерживайтесь простого правила и умножайте время на 2.
Сроки обязательны. Без сроков мы просто будем откладывать выполнение дела.

Время выполнения: 5 минут.

6: Приступаем к выполнению

Приступите к последовательному выполнению плана. Выберите первый шаг из списка, определите время выполнения (допустим 1 час), приступите к выполнению. Не останавливайтесь и доведите дело до конца. После этого наградите себя, чем нибудь. Вычеркните дело из списка и приступайте к следующему пункту.
Ключевым моментом на этом шаге является – доведение дела до конца. Любое прерывание, откладывание дела, является ничем иным как отдалением получения желаемого результата. Более быстрого способа получить желаемое просто не существует.

Начнем? Или завтра?

Так вот, если Вы отложили написание плана на завтра... значит я писала все это зря!!!! 1e96e98ba731

Берите листок и пишите. СЕГОДНЯ! Хватит уже придумывать причины, почему Вы не можете написать книгу!

Я, как всегда с Вами. Елена Полярная.

Надеюсь, что этот план поможет не только мне))))))).

 

 

Понравилось - поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

СТАТЬИ НА ЭТУ ТЕМУ:

Leave a Comment

Filed under Психотерапия - "Таблетки для души"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *